Csillag Tamás vagyok, szocio- és művészetterapeuta, kontakt improvizációs tánctanár, szexuálpszichológiai tanácsadó és a Hurokterápia® megalkotója.
Több mint tíz éve táncolok. Különböző szabad és improvizatív táncokban kezdtem el felfedezni, hogy ami a hétköznapi életemben történik velem, az tökéletesen leképeződik a tánctéren is.
Ugyanazok a reakciók. Ugyanazok a határok. Ugyanazok a félelmek, vágyak, bizonytalanságok és automatikus működések.
Elkezdtem kísérletezni azzal, hogyan lehet a táncon keresztül önismereti munkát végezni. Azt tapasztaltam, hogy a test sokszor olyan dolgokat mutat meg, amelyekről még fogalmunk sincs, vagy amelyeket szavakkal már nagyon jól el tudunk magyarázni magunknak, miközben valójában semmi nem változik.
Számomra a test nem egyszerűen egy eszköz az önismerethez. A test maga a belépési pont ahhoz, ami a tudatos gondolkodás alatt működik.
Később elvégeztem az MMSZKE hároméves művészetterapeuta képzését, hogy a saját tapasztalataimat szakmailag megalapozott keretek között tudjam továbbadni a hozzám fordulóknak.
A traumával, a szorongással, a szégyennel, a haraggal vagy a kapcsolati mintáinkkal nem csak gondolatok és emlékek formájában találkozunk.
A testünkben is ott vannak.
A trauma kezelésére három alapvető út létezik.
Az első a fentről lefelé irányuló út, amely a beszéden, a tudatosításon, a megértésen és a másokkal való újrakapcsolódáson keresztül vezet.
A második különböző gyógyszeres vagy egyéb technológiai beavatkozásokon keresztül próbálja megváltoztatni az idegrendszer és az agy működését.
A harmadik a lentről felfelé irányuló út, amely a testen keresztül dolgozik: olyan tapasztalatokat hoz létre, amelyek közvetlenül hatnak azokra a testi és idegrendszeri mintázatokra, amelyekben a korábbi élmények tovább élnek.
Bessel van der Kolk: A test mindent számontart
Én elsősorban ezen a harmadik úton dolgozom.
Mert sokszor nem elég megérteni, hogy miért működünk úgy, ahogy működünk.
Van, amit először a testnek kell megtapasztalnia ahhoz, hogy valóban meg tudjon változni.
A szavak segítenek megérteni, mi történik. A mozgás pedig lehetőséget ad arra, hogy közvetlenül megtapasztaljuk azt, ahogyan működünk.
A munkámban ezért a kettő folyamatosan váltja egymást: tánc – beszéd – tánc.
Lemerülünk a mozgásba, ahol megjelenhetnek azok a mintázatok, amelyekhez a tudatos gondolkodás nehezen fér hozzá. Ezután visszatérünk a beszédhez, hogy rálássunk arra, ami történt. Majd ismét visszamegyünk a testbe, hogy az új felismerés ne csak egy gondolat legyen, hanem valódi tapasztalattá váljon.
Így az új működés nem valami, amit folyamatosan fejben kell kontrollálnod.
Egyszerűen elkezd a részeddé válni.
Ebből a több mint tíz éves tapasztalatból és kísérletezésből született meg a Hurokterápia®, amelynek megalkotója vagyok.
A Hurokterápia® egy radikális, testközpontú, mozgásalapú önismereti folyamat.
Nem beszélgetés-alapú önismereti munka, ahol hónapokon vagy éveken keresztül próbáljuk megérteni, miért működsz úgy, ahogy.
A változás maga a folyamatban történik.
Egy egyéni alkalom három egymásra épülő mozgásfolyamatból áll:
A rendszer automatikus működése megjelenik a mozgásban. Itt még nem akarjuk megváltoztatni. Megfigyeljük, hogyan működik magától.
Az idegrendszer egy váratlan tapasztalattal találkozik. A korábbi automatikus válasz átmenetileg elveszíti a stabilitását. Létrejön a „prediction error", amely megnyitja a változás lehetőségét.
Az új tapasztalat elkezd beépülni a testbe. Új mozgás, új állapot és új idegrendszeri működés válhat elérhetővé.
Nem azt próbáljuk megérteni, hogyan kellene másképp működnöd. Megteremtjük annak a lehetőségét, hogy a tested megtapasztalja, milyen másképp működni.
Számomra ez az önismereti munka lényege.
Nem az, hogy még többet tudj magadról.
Hanem hogy valami ténylegesen megváltozzon benned.
I'm Tamás Csillag — a socio- and art therapist, contact improvisation dance teacher, sexual psychology counselor, and the creator of Loop Therapy®.
I've been dancing for more than ten years. Through various free and improvisational dances, I began to discover that whatever happens to me in my everyday life is mirrored perfectly on the dance floor.
The same reactions. The same boundaries. The same fears, desires, insecurities, and automatic patterns.
I started experimenting with how self-discovery work can be done through dance. I found that the body often shows us things we have no idea about, or things we can explain to ourselves very well in words while nothing actually changes.
For me, the body is not simply a tool for self-knowledge. The body itself is the point of entry to what operates beneath conscious thought.
Later I completed the three-year art therapist training at MMSZKE, so that I could pass on my own experience to those who come to me within a professionally grounded framework.
We don't meet trauma, anxiety, shame, anger, or our relationship patterns only in the form of thoughts and memories.
They are in our bodies, too.
There are three fundamental paths for working with trauma.
The first is the top-down path, which leads through speech, awareness, understanding, and reconnecting with others.
The second tries to change the functioning of the nervous system and the brain through medication or other technological interventions.
The third is the bottom-up path, which works through the body: it creates experiences that act directly on the bodily and nervous-system patterns in which earlier experiences live on.
Bessel van der Kolk: The Body Keeps the Score
I work primarily on this third path.
Because often it isn't enough to understand why we function the way we do.
Some things the body has to experience first before it can truly change.
Words help us understand what is happening. Movement gives us the chance to experience directly how we function.
In my work the two therefore keep alternating: dance – talk – dance.
We sink into movement, where patterns can appear that conscious thought has difficulty reaching. Then we return to words to see what happened. And then we go back into the body, so that the new insight isn't just a thought but becomes real experience.
This way, the new way of functioning isn't something you have to keep controlling in your head.
It simply starts to become part of you.
Loop Therapy®, of which I am the creator, was born from this more than ten years of experience and experimentation.
Loop Therapy® is a radical, body-centered, movement-based process of self-discovery.
It is not conversation-based self-exploration in which, for months or years, we try to understand why you function the way you do.
The change happens in the process itself.
An individual session consists of three movement processes that build on one another:
The system's automatic way of functioning appears in movement. We don't try to change it yet. We observe how it operates on its own.
The nervous system meets an unexpected experience. The earlier automatic response temporarily loses its stability. A “prediction error” arises, which opens up the possibility of change.
The new experience begins to integrate into the body. New movement, a new state, and new nervous-system functioning can become available.
We don't try to understand how you should function differently. We create the possibility for your body to experience what it is like to function differently.
For me, this is the essence of self-discovery work.
Not that you know even more about yourself.
But that something actually changes within you.
Radikális terápiaMély, nyers, hatékony
Nálam nincsenek tabuk.
Dolgozunk a testtel, a lélekkel és a tudattalannal.
Belépünk azokba a terekbe, amiket máshol kikerülnek – akár a szexualitásba is.
Merünk érinteni. Merünk mozdulni. Merünk érezni.
Kényelmetlen? Néha igen.
De az igazi változás mindig ott születik, ahol már nem tudsz tovább hazudni magadnak.
Ez a munka gyors és mély.
Nem csak történik veled valami – hanem meg is érted, be is építed.
Ha valódi változást akarsz, itt kezdődik.
Radical therapyDeep, raw, effective
There are no taboos with me.
We work with the body, the soul, and the unconscious.
We step into the spaces that are avoided elsewhere — even sexuality.
We dare to touch. We dare to move. We dare to feel.
Uncomfortable? Sometimes, yes.
But real change is always born where you can no longer lie to yourself.
This work is fast and deep.
Not only does something happen to you — you also understand it and integrate it.
If you want real change, it starts here.
2 órás egyéni alkalom
Ez az első találkozás közted és a tudattalanod között.
Az első táncunkban megmutatkozik a saját rejtett működésed – azok a minták, amik miatt akaratod ellenére élsz ugyanúgy évek óta, és valósítod meg azt, amit tudatosan nem is szeretnél.
Ezután beszélgetésben értelmezzük, mi történt a táncban, majd újra alámerülünk mozgásban. Ezt ismételjük, amíg a belső változás meg nem történik.
Ez az alkalom önmagában is teljes: valós megtapasztalást kapsz, egy konkrét belső elmozdulást, és közben kiderül, van-e köztünk közös út.
Ez a Kapu.
Belépés a testedbe. Belépés önmagadba.
3 egyéni alkalom
Ez a három alkalom a mélyebb átalakulás terepe.
Az első alkalom tapasztalataira építve dolgozunk tovább: a korábban megdolgozott téma mentén felmerült további blokkok és akadályok kerülnek feldolgozásra, így mélyítve a terápiás hatást.
Hasonlóan az első alkalomhoz, minden találkozón a táncban ránézünk az adott témára és a tudattalan működésedre, majd átírjuk és integráljuk az alkalom során.
A Folyamat azoknak szól, akik nem csak az instant változást keresik, hanem szeretnék mélyebben megérteni, hogyan hatott az eredeti téma az életük egyéb rétegeire.
Teljes ár: 135.000 Ft
Fizetés
Az első alkalom: 60.000 Ft
A folytatás: 75.000 Ft egy összegben
10 alkalmas program
Ez a tíz alkalom egy mély, teljes önismereti rituálé, ahol a tested és a tudattalanod minden rétege feltárul.
A táncban megjelenik, ami eddig láthatatlan volt: ismétlődő minták, elfojtott vágyak, belső ellenállás, amit akaratod ellenére követtél éveken át.
Minden alkalom során a mozgás feltár, a beszélgetés értelmez, majd újra alámerülünk, míg az átalakulás teljesen megtörténik.
Ez nem csak élmény – ez belső átrendeződés, amely segít tudatosan átírni a saját működésed.
A Beavatás teljesen komplex: mind testileg, mind lelkileg mélyreható, és végig kíséri a teljes úton a belső változásodat.
Teljes ár: 400.000 Ft
Fizetés
Az első alkalom: 60.000 Ft
A fennmaradó összeg megbeszélés alapján fizethető.
2-hour individual session
This is the first meeting between you and your unconscious.
In our first dance, your own hidden way of functioning shows itself — the patterns because of which, against your will, you've been living the same way for years and acting out what you don't consciously want at all.
After that, in conversation we interpret what happened in the dance, then we dive in again through movement. We repeat this until the inner change happens.
This session is complete in itself: you get a real experience, a concrete inner shift, and along the way it becomes clear whether there is a shared path between us.
This is the Gate.
Entering your body. Entering yourself.
3 individual sessions
These three sessions are the ground of deeper transformation.
Building on the experience of the first session, we keep working: the further blocks and obstacles that arose around the previously worked theme are processed, deepening the therapeutic effect.
As in the first session, at every meeting we look at the given theme and your unconscious functioning through the dance, then rewrite and integrate it during the session.
The Process is for those who aren't only looking for instant change, but want to understand more deeply how the original theme has affected other layers of their lives.
Total price: 135,000 HUF
Payment
First session: 60,000 HUF
The continuation: 75,000 HUF in one payment
10-session program
These ten sessions are a deep, complete ritual of self-discovery, in which every layer of your body and unconscious is revealed.
In the dance, what has been invisible until now appears: recurring patterns, suppressed desires, inner resistance that you followed against your will for years.
In every session, movement reveals, conversation interprets, and then we dive in again until the transformation fully happens.
This is not just an experience — it is an inner reorganization that helps you consciously rewrite your own way of functioning.
The Initiation is fully comprehensive: profound both physically and emotionally, and it accompanies your inner change along the entire path.
Total price: 400,000 HUF
Payment
First session: 60,000 HUF
The remaining amount can be paid by arrangement.
* Programjaim során nem cél a terapeuta és ügyfél „nemtelenítése", sőt, kifejezetten használjuk a férfi és női minőségeket és ezek egymásra gyakorolt hatását a táncokban.
** Ennek következtében a programok alatt megjelenhet a szexualitás is mint téma, ez megengedett és nyíltan megbeszéljük az alkalmakon.
*** A fizikai kontaktus terapeuta és ügyfél között része a táncoknak!
* In my programs the aim is not to “de-gender” therapist and client — on the contrary, we explicitly use masculine and feminine qualities and their effect on one another in the dances.
** As a result, sexuality may also appear as a theme during the programs; this is permitted and we discuss it openly in the sessions.
*** Physical contact between therapist and client is part of the dances!
Húzd jobbra, hogy olvasd a következő történetet
Swipe to read the next story
Az egyéni alkalmakat privát stúdiómban tartom Budapesten,
a 13. kerület, Tátra utcában.
I hold individual sessions in my private studio in Budapest,
in the 13th district, on Tátra Street.